足関節痛 【足首の痛み②】今日からできる！足首の痛みセルフケア４選【作業療法士監修】
「足関節痛って、どうケアすればいいの？」という声をよく耳にします。作業療法士として多くの患者さんのリハビリに関わる中で、足首の痛みで日常生活が制限される方を数多く見てきました。足首の痛みは骨に異常がなくても、筋肉の硬さや使い方のバランスが原...
足関節痛 
足関節痛 【足首の痛み①】足首が痛い原因を作業療法士がわかりやすく解説！部位別ケア方法も紹介
「捻ったわけでもないのに、なんとなく足首が痛い…」実はこの“なんとなく”の痛み、放置すると慢性化してしまうこともあります。作業療法士として日々患者さんと関わる中で、足首の痛みを訴える方はとても多いと感じています。足首の関節は、体の中でもとて...
膝関節痛 膝の痛みの原因と改善ガイド｜まず読むならこのまとめ記事
「膝が痛くて階段がつらい…」「歩くたびに膝が気になる…」「どこをケアすればいいかわからない…」そんなあなたが、一番はじめに読むとラクになる記事です。作業療法士として患者さんのリハビリに関わっていると、膝の痛みに悩む方がとても多いと感じていま...
膝関節痛 【膝の痛み⑤】ふくらはぎをほぐすと膝の痛みが改善する？腓腹筋ケアの効果を作業療法士が解説
膝の痛みといえば「太もも（大腿四頭筋）」が注目されがちですが、実は“ふくらはぎの筋肉”も深く関係しているのをご存じですか？私は訪問リハビリの仕事をしているのですが、膝痛で悩む方の中には「ふくらはぎをゆるめただけで階段がラクになった！」という...
膝関節痛 【膝の痛み④】膝の前が痛い・歩くと痛い方へ。前脛骨筋のほぐし方で歩きが楽になる
こんにちは。訪問リハの仕事をしている私ですが、最近「歩くとスネの外側が張る」「膝の前がズキッとする」と訴える方がとても多いんです。実はそれ、**前脛骨筋（ぜんけいこつきん）**という“スネの筋肉”が関係していることが多いんです。私自身も立ち...
膝関節痛 【膝の痛み③】膝がぐらつく・内側が痛い方へ。内転筋群を整えて安定した膝を取り戻そう
「歩くときに膝の内側が痛む」「膝がぐらつく感じがする」——そんな方はいませんか？私も以前、膝の痛みが続いていた時期があり、原因は“太ももの内側の筋肉＝内転筋群”の弱さでした。作業療法士として多くの方の膝痛に関わってきた経験から、内転筋群のケ...
膝関節痛 【膝の痛み②】太もも裏（ハムストリングス）が原因で膝が痛い？自宅でできるセルフケア
「最近、立ち上がるときに膝がズキッと痛む」「階段の上り下りで膝が重い…」そんなお悩み、ありませんか？実はその膝の不調、原因は太ももの裏にある“ハムストリングス”のこわばりかもしれません。私も以前、膝の内側が痛くて整形外科に行っても「骨には異...
膝関節痛 【膝の痛み①】太もも前（大腿四頭筋）が硬いと膝が痛くなる！作業療法士が教えるほぐし方
最近、「立ち上がるときに膝がギシッ」「階段で膝がズキッ」と感じることはありませんか？実は、その膝の痛み…**太ももの前側「大腿四頭筋」**がこわばっているのが原因かもしれません。私自身も以前、仕事中や家事の最中に「膝の前が張ってつらいな…」...
股関節痛 股関節痛の原因と改善ガイド｜まず読むならこのまとめ記事
「股関節がなんとなく痛い…」「歩くと股関節が気になる…」「どこをケアすればいいかわからない…」そんなあなたが、一番はじめに読むとラクになる記事です。作業療法士として患者さんのリハビリに関わっていると、股関節の痛みに悩む方がとても多いと感じて...
股関節痛 【股関節痛⑤】実は小さな筋肉が原因だった！梨状筋など深部筋のほぐし方【作業療法士解説】
こんにちは！作業療法士として多くの方の股関節痛に関わってきた私ですが、実は自分自身も悩んだ経験があります。実は股関節って、「大きな筋肉」だけでなく「小さな筋肉」が痛みの原因になることが多いんです。特に今回は、 梨状筋（坐骨神経痛と関係）・縫...