筋肉健康ブログ

「腰が重だるい…」「長時間座っていると腰が痛くなる…」「マッサージしてもすぐ戻ってしまう…」そんなあなたが、一番はじめに読むとラクになる記事です。作業療法士として患者さんのリハビリに関わっていると、腰痛を抱える方が非常に多いと感じています。...

こんにちは。最近腰のだるさに悩まされていて、ふと「大腿四頭筋」が関係しているかもと気になりました。正直「太ももの筋肉と腰って関係あるの？」と思われるかもしれませんが、実際にケアを始めてみると腰の軽さが全然違うんです。今日は作業療法士である私...

「腰痛が長引いて、湿布や薬に頼る日が増えてきた…」そんな風に悩んでいませんか？私自身も長時間のデスクワークや運転で腰が重だるくなり、朝起きた時に腰がギシギシすることがありました。でも実は、お腹の筋肉――腹斜筋と腹直筋をケアすることで腰の調子...

こんにちは！最近まで腰痛に悩まされていた私ですが、実は「中臀筋」をケアしはじめてから驚くほど楽になったんです。「お尻の横の筋肉なんて関係あるの？」と思うかもしれませんが、実は腰痛と深い関係があるんですよ。今回は、作業療法士である私が、中臀筋...

こんにちは。今日は腰痛で悩んでいる方にぜひ知ってほしい「大臀筋（だいでんきん）」についてお話ししたいと思います。私自身、座りっぱなしの仕事や運動不足で腰が重だるくなり、「このまま慢性腰痛になるのでは…」と不安に感じていました。そんな時に知っ...

こんにちは。最近、腰の重だるさに悩まされていたのですが、「ハムストリングス」が原因かも知れません。ハムストリングスは太ももの裏側にある大きな筋肉群で、日常生活や歩行、姿勢に深く関わっています。ここが硬くなると、腰痛や姿勢の崩れにつながりやす...

こんにちは。今日は私が腰痛で悩んでいたときに気づいた「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」の大切さについてお話ししたいと思います。脊柱起立筋は背骨の両側にある長い筋肉で、背筋をまっすぐ保つために働いています。姿勢を支える“縁の下の力持ち”み...

こんにちは！長時間のデスクワークや家事、運動不足で腰にズーンと重い痛みを感じるときってありませんか？作業療法士として患者さんのリハビリに関わっていると、「病院でレントゲンを撮っても異常なし、でも腰が痛い」という方によく出会います。そういった...

こんにちは！今回は「腰痛に深く関わる筋肉」として注目されている 腸腰筋（ちょうようきん） についてご紹介します。作業療法士として患者さんのリハビリに関わっていると、腰痛を抱える方がとても多いと感じます。そのなかで見落とされやすい原因のひとつ...