筋肉健康ブログ

「膝が痛くて階段がつらい…」「歩くたびに膝が気になる…」「どこをケアすればいいかわからない…」そんなあなたが、一番はじめに読むとラクになる記事です。作業療法士として患者さんのリハビリに関わっていると、膝の痛みに悩む方がとても多いと感じていま...

膝の痛みといえば「太もも（大腿四頭筋）」が注目されがちですが、実は“ふくらはぎの筋肉”も深く関係しているのをご存じですか？私は訪問リハビリの仕事をしているのですが、膝痛で悩む方の中には「ふくらはぎをゆるめただけで階段がラクになった！」という...

こんにちは。訪問リハの仕事をしている私ですが、最近「歩くとスネの外側が張る」「膝の前がズキッとする」と訴える方がとても多いんです。実はそれ、**前脛骨筋（ぜんけいこつきん）**という“スネの筋肉”が関係していることが多いんです。私自身も立ち...

「歩くときに膝の内側が痛む」「膝がぐらつく感じがする」——そんな方はいませんか？私も以前、膝の痛みが続いていた時期があり、原因は“太ももの内側の筋肉＝内転筋群”の弱さでした。作業療法士として多くの方の膝痛に関わってきた経験から、内転筋群のケ...

「最近、立ち上がるときに膝がズキッと痛む」「階段の上り下りで膝が重い…」そんなお悩み、ありませんか？実はその膝の不調、原因は太ももの裏にある“ハムストリングス”のこわばりかもしれません。私も以前、膝の内側が痛くて整形外科に行っても「骨には異...

最近、「立ち上がるときに膝がギシッ」「階段で膝がズキッ」と感じることはありませんか？実は、その膝の痛み…**太ももの前側「大腿四頭筋」**がこわばっているのが原因かもしれません。私自身も以前、仕事中や家事の最中に「膝の前が張ってつらいな…」...