筋肉健康ブログ

「腰痛が長引いて、湿布や薬に頼る日が増えてきた…」そんな風に悩んでいませんか？私自身も長時間のデスクワークや運転で腰が重だるくなり、朝起きた時に腰がギシギシすることがありました。でも実は、お腹の筋肉――腹斜筋と腹直筋をケアすることで腰の調子...

こんにちは！最近まで腰痛に悩まされていた私ですが、実は「中臀筋」をケアしはじめてから驚くほど楽になったんです。「お尻の横の筋肉なんて関係あるの？」と思うかもしれませんが、実は腰痛と深い関係があるんですよ。今回は、作業療法士である私が、中臀筋...

こんにちは。今日は腰痛で悩んでいる方にぜひ知ってほしい「大臀筋（だいでんきん）」についてお話ししたいと思います。私自身、座りっぱなしの仕事や運動不足で腰が重だるくなり、「このまま慢性腰痛になるのでは…」と不安に感じていました。そんな時に知っ...

こんにちは。最近、腰の重だるさに悩まされていたのですが、「ハムストリングス」が原因かも知れません。ハムストリングスは太ももの裏側にある大きな筋肉群で、日常生活や歩行、姿勢に深く関わっています。ここが硬くなると、腰痛や姿勢の崩れにつながりやす...

こんにちは。今日は私が腰痛で悩んでいたときに気づいた「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」の大切さについてお話ししたいと思います。脊柱起立筋は背骨の両側にある長い筋肉で、背筋をまっすぐ保つために働いています。姿勢を支える“縁の下の力持ち”み...

こんにちは！腰痛持ち歴10年以上の私ですが、最近になって「腰方形筋（ようほうけいきん）」という筋肉が腰痛の原因になることを知りました。長時間のデスクワークや家事、運動不足で腰にズーンと重い痛みを感じるときってありませんか？その痛み、実は腰方...

こんにちは！今回は「腰痛に深く関わる筋肉」として注目されている 腸腰筋（ちょうようきん） についてご紹介します。実は私も長時間のデスクワークや立ち仕事で腰痛に悩んでいたのですが、腸腰筋を意識するようになってから体がずいぶん楽になったんです。...