筋トレ 転倒予防の自宅トレーニング5選｜訪問リハビリの作業療法士が教える安全なやり方
こんにちは、あり大福です😊「最近つまずくことが増えた」「ふらつきが気になって、外出がちょっと怖い」「親に転ばないでいてほしい」年齢を重ねると、誰にとっても「転ばないこと」は大きなテーマになります。私は訪問リハビリの作業療法士として、日々高齢...
筋トレ 腰痛 朝起きると腰が痛いのはなぜ？原因と今夜からできる対策｜作業療法士が解説
こんにちは、あり大福です😊「朝、目が覚めた瞬間から腰が痛い…」「起き上がるまでに時間がかかる」「日中はマシなのに、朝だけ腰が重い」こんな経験はありませんか？「寝て体を休めたはずなのに、なぜ朝が一番痛いの？」と不思議に思いますよね。実はこれ、...
足関節痛 足の指、実はサボってませんか？浮き指と足首の痛みの意外な関係【足首シリーズ③】
足首のケアはしているのに、足の指は忘れていませんか？浮き指の簡単セルフチェックと、タオルギャザーなど今日からできる足指ケアを作業療法士が解説します。
足関節痛 【足首の痛み】原因からセルフケアまで｜あなたのタイプ別ケアガイド
こんにちは、あり大福です😊「捻ったわけでもないのに、なんとなく足首が痛い…」 「長く歩くと足首がだるくなる…」 「足首の痛み、どうケアすればいいかわからない…」そんなあなたが、一番はじめに読むとラクになる記事です。作業療法士として患者さんの...
足関節痛 【足首の痛み②】今日からできる！足首の痛みセルフケア５選【作業療法士監修】
こんにちは、あり大福です😊「足関節痛って、どうケアすればいいの？」という声をよく耳にします。作業療法士として多くの患者さんのリハビリに関わる中で、足首の痛みで日常生活が制限される方を数多く見てきました。足首の痛みは骨に異常がなくても、筋肉の...
足関節痛 【足首の痛み①】その足首の痛み、放っておいて大丈夫？原因を作業療法士がわかりやすく解説
こんにちは、あり大福です😊「捻ったわけでもないのに、なんとなく足首が痛い…」実はこの"なんとなく"の痛み。放っておくと長引いてしまうことがあります。作業療法士として日々患者さんと関わる中で、足首の痛みを訴える方はとても多いと感じています。足...
膝関節痛 膝の痛みの原因と改善ガイド｜まず読むならこのまとめ記事
「膝が痛くて階段がつらい…」「歩くたびに膝が気になる…」「どこをケアすればいいかわからない…」そんなあなたが、一番はじめに読むとラクになる記事です。作業療法士として患者さんのリハビリに関わっていると、膝の痛みに悩む方がとても多いと感じていま...
膝関節痛 【膝の痛み⑤】ふくらはぎをほぐすと膝の痛みが改善する？腓腹筋ケアの効果を作業療法士が解説
膝の痛みといえば「太もも（大腿四頭筋）」が注目されがちですが、実は“ふくらはぎの筋肉”も深く関係しているのをご存じですか？私は訪問リハビリの仕事をしているのですが、膝痛で悩む方の中には「ふくらはぎをゆるめただけで階段がラクになった！」という...
膝関節痛 【膝の痛み④】膝の前が痛い・歩くと痛い方へ。前脛骨筋のほぐし方で歩きが楽になる
こんにちは。訪問リハの仕事をしている私ですが、最近「歩くとスネの外側が張る」「膝の前がズキッとする」と訴える方がとても多いんです。実はそれ、**前脛骨筋（ぜんけいこつきん）**という“スネの筋肉”が関係していることが多いんです。私自身も立ち...
膝関節痛 【膝の痛み③】膝がぐらつく・内側が痛い方へ。内転筋群を整えて安定した膝を取り戻そう
「歩くときに膝の内側が痛む」「膝がぐらつく感じがする」——そんな方はいませんか？私も以前、膝の痛みが続いていた時期があり、原因は“太ももの内側の筋肉＝内転筋群”の弱さでした。作業療法士として多くの方の膝痛に関わってきた経験から、内転筋群のケ...