肩こり 【肩こり⑤】頭板状筋・頚板状筋（ばんじょうきん）が肩こり・首こりの隠れ原因！ほぐし方
みなさんは、長時間スマホを見たりパソコン作業をしたあとに、「首がガチガチ…」「肩こりから頭痛までしてきた」なんて経験ありませんか？その原因、もしかすると**頭・頚板状筋（ばんじょうきん）**かもしれません。作業療法士として多くの方の首こり・...
あり大福
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肩こり 【肩こり④】頭半棘筋（とうはんきょくきん）が硬いと首こり・頭痛になる！ほぐし方
みなさん、首の後ろがガチガチに固まったり、後頭部がズーンと重くなることってありませんか？実はその不調、頭半棘筋（とうはんきょくきん） という筋肉が関わっているかもしれません。私自身もパソコン作業が続いた日やスマホを長時間見た日の夜は、この筋...
肩こり 【肩こり③】菱形筋（りょうけいきん）を整えて肩こり＆猫背を改善！セルフケア方法
「肩甲骨の内側がズーンと重い」「背中がこわばって呼吸が浅い気がする」…そんな経験はありませんか？私はデスクワークや車の運転が続くと、背中の真ん中あたりが固まったように感じることがあります。実はその原因のひとつが 菱形筋（りょうけいきん） な...
肩こり 【肩こり②】肩甲挙筋（けんこうきょきん）のこりが肩こり・首こりの原因！セルフケア方法
「首の付け根から肩の内側にかけてズーンと重い...」そんなときに関わっているのが、肩甲挙筋（けんこうきょきん）です。私自身、デスクワークやスマホを長時間使ったあと「首すじのだるさ」を感じることが多いです。作業療法士として多くの方の肩こり・首...
肩こり 【肩こり①】僧帽筋（そうぼうきん）が硬いと肩こりになる！ストレッチ・筋トレ・セルフケア方法
「肩こりがつらい…」「マッサージに行ってもすぐ戻る」みなさん、肩こりで悩んだことはありませんか？私も以前はパソコン作業やスマホを使いすぎると、肩から首にかけてガッチガチに...。頭痛まで出てきてしまう...。なんてことがよくありました。作業...